Hvad livet er værd at gå efter

Jeg fyldte 45 år sidste sommer, og det mærkede jeg som et betydeligt skel. Mon andre oplever det på samme måde? Jeg indså, at jeg sandsynligvis befinder mig omkring midten af mit livsforløb (hvis mit held fortsætter).

Jeg fik et behov for at foretage en slags evaluering og reflektere over, hvad jeg hidtil har tilegnet mig af viden. Og i denne podcast deler jeg nogle af mine erkendelser - forhåbentlig er der indhold her, som du kan spejle dig i eller anvende.

Mine Læringer efter 45 års Livserfaring

Min overbevisning er, at tilværelsen på visse områder udvikler sig til det bedre og bliver mere nuanceret, og at jeg nu bedre fornemmer, hvad der har betydning, og hvad der er mindre relevant. Omvendt oplever jeg også øget sorg, betydelige strabadser og en vedvarende usikkerhed omkring mange anliggender.

Der eksisterer genstridige mønstre, som jeg fortsat kæmper med, og der er utallige aspekter, hvor jeg føler mig usikker. Jeg havde forestillet mig, at jeg ville have et klarere overblik i min alder, men mange puslespilsbrikker mangler stadig at falde på plads, og måske er det en integreret del af tilværelsen - at de svar, vi troede, vi ville finde, i virkeligheden ikke eksisterer.

Til gengæld har jeg akkumuleret en stor mængde viden, og det er en del af disse indsigter, som jeg deler i dagens podcast.

Følg med her, hvor jeg uddyber 25 erkendelser, jeg har gjort mig efter at have levet i 45 år. Blandt andet berører jeg:

• at forestillingen om, at et ukompliceret liv er et godt liv, er en fejltagelse
• hvilken aktivitet, der har haft en markant positiv indvirkning på min fysiske velvære
• at finansielle midler kan bidrage til glæde, sikkerhed og personlig frihed
• en fundamental psykologisk kompetence
• at venskaber undervurderes, og at visse psykologiske antagelser potentielt er forkerte
• og andre relevante emner…

1: Visse udfordringer og sorger er perennials, og det er acceptabelt

Vi overvinder ikke altid alt - vi integrerer det i vores liv. Ikke alle problemer eller hjertesorger kan løses eller elimineres. Dette er en naturlig konsekvens. En problemfri tilværelse er en utopi, og et liv uden sorg er måske ikke varigt givende. Livet kan være krævende og dog givende. Du kan have det godt, selvom du ikke føler dig helt velfungerende.

2: Din livskvalitet bestemmes ikke af antallet af udfordringer, men af din tilgang til dem

Dette kan lyde overfladisk, men vores mentale holdning til de vanskeligheder, der overgår os, udgør den afgørende forskel på lang sigt. Det er menneskeligt at falde i fældende af uhensigtsmæssige vaner og selvmedlidenhed, men på et tidspunkt må vi resolut beslutte os for at bevæge os fremad på en konstruktiv måde.

3: Forandring kræver, at jeg betragter mig selv med oprigtighed og medfølelse

Mange af os føler skyld og forlegenhed over vores fejltagelser og mangler. Det er kun muligt at analysere sig selv ærligt og dermed skabe forandring, hvis vi anskuer os selv med en venlig indstilling. Vi har ingen gavn af undskyldninger, men vi kan heller ikke ændre os, hvis vi fordømmer og ydmyger os selv. Et oprigtigt, men venligt blik på os selv frigør og transformerer.

4: Det mest essentielle for mig er, at mine børn føler sig dybt elsket og accepteret, som de er

Mine egne forestillinger om, hvem jeg forestiller mig, mine børn er eller bør være, kan hindre min umiddelbare kærlighed og mit nærvær. Det samme kan min bekymring for, at de ikke lever op til samfundets normer. Jeg er ude af stand til at beskytte mine børn mod lidelse eller modgang. Men jeg kan fastholde, at min primære rolle som forælder er at elske og anerkende dem præcis som de er.

5: Daglig yoga har en transformerende effekt på kroppen, især efter de 45

I perioder, hvor jeg forsømmer min yogapraksis, mærker jeg en begyndende fremkomst af småskavanker og smerter. Behovet for at opretholde kroppens smidighed og styrke øges med alderen. Det handler ikke om at leve op til et bestemt kropsbillede, men om at bevare bevægelighed og give kroppen den fortjente opmærksomhed.

6: Tilværelsens små detaljer udgør dens kerneværdier

Vi har ofte tendens til at fokusere på monumentale ambitioner, usædvanlige oplevelser og kostbare anskaffelser. Imidlertid er livets mest betydningsfulde elementer de helt enkle. At leve i dybden indebærer nærvær, og i dette nærvær bliver det åbenlyst, at det er de ubetydelige øjeblikke, der bærer den største vægt: den dugfriske morgenluft, en solstråle, børns leg, min mors madlavning, en samtale med en nabo.

7: Succes kan opnås uden at dedikere overdreven tid til arbejde

Oprindeligt associerede jeg personlig succes og en solid indkomst med lange arbejdsuger. Jeg har erfaret, at man kan frembringe kvalitet og noget af værdi uden at være under konstant pres. Man opnår ikke formidable resultater ved passivitet, men intensiv indsats behøver ikke nødvendigvis at indebære en omfattende arbejdsuge.

8. Finansiel stabilitet kan forbedre din lykke og give dig autonomi og tryghed

Forbrug og kostbare ejendele skaber ikke varig lykke, men at besidde tilstrækkelige midler giver dig frihed og sikkerhed. Økonomisk belastning, gæld og impulsivt forbrug kan medføre betydelig stress. Penge kan på ingen måde dække alle menneskelige behov, men hvis vi anvender færre ressourcer, end vi genererer, og formår at spare op samt investere i ting, der bringer glæde til os selv og andre, kan de forstærke din glæde og følelse af sikkerhed.

9: Når jeg fælder dom over andre, spilder jeg min egen tid

Jeg bør fokusere på mit eget liv og tillade andre at leve deres. Når jeg vurderer andre, afspejler det primært mig selv. Selvom der kan være et behov for at etablere grænser, og vi alle besidder holdninger og principper, er det en uhensigtsmæssig brug af tid og energi at fordømme andre. I stedet kan jeg tage ansvar for min egen adfærd og min personlige rejse.

Du kan opnå betydelige resultater med en veldefineret hensigt

Hvis vi forsøger at opnå for mange ting samtidigt, vil vi sandsynligvis ikke nå vores mål. Ved at udvælge ét specifikt mål og derefter fravælge andre ting, kan vi koncentrere al vores energi mod dette ene mål og opnå mere, end vi oprindeligt troede muligt.

Relationer udgør vores mest dyrebare aktiv, men de er ofte komplekse

Tætte personlige forbindelser er indviklede og udfordrende. Af denne grund tyr vi ofte til projekter, arbejdsopgaver og mere overfladiske relationer, som er lettere at håndtere. Det er dog værd at investere den nødvendige indsats, selvom den undertiden kan virke triviel, i at pleje nære relationer, da de repræsenterer det mest værdifulde, vi besidder.

Essensen ligger ikke i levetid, men i livskvalitet

Hvem ønsker ikke at leve længe? Det afgørende er dog måden, hvorpå vi lever. At opnå en høj alder er ikke et mål i sig selv - et ekstremt kort liv kan besidde en enorm værdi. Et langt liv kan være præget af bitterhed og misundelse. Lev intenst og med så megen kærlighed til dig selv og dine medmennesker som muligt hver dag - varigheden er af mindre betydning.

Lad din plan ligge - omfavn det liv, du har

En af de mest signifikante kilder til problemer for os mennesker er vores modstand mod at acceptere det liv, vi lever, i stedet for det, vi ville ønske, vi havde. Vi går glip af det eksisterende liv, når vi fastholder bitterhed og sorg over, at tilværelsen ikke følger vores forudbestemte kurs. Livet er ikke altid retfærdigt. Giv slip på din planlægning - lev det liv, du er givet.

At have et formål i livet er den mest gavnlige handling for dit fysiske helbred

Forskning indikerer, at oplevelsen af et meningsfuldt liv er den mest afgørende faktor for vores fysiske sundhed og levetid. Vi lever bedre og længere, når vi har en klar forståelse af vores livsformål. At føle en forbindelse til verden og erkende, at vi har en vigtig funktion og plads i den, giver os vital energi.

Jeg foretrækker matcha, notesbøger og velskrevet fiktion

Jeg har en forkærlighed for matcha - et fintmalet japansk grønt tepulver, som tilberedes ved at piske det i en skål. Ligeledes holder jeg meget af notesbøger og fremragende romaner. Visse ting nærer simpelthen vores sjæl, og det er essentielt at give dem plads. Hvad nærer din sjæl?

Vores mest værdifulde mentale ressource er evnen til fokuseret opmærksomhed, og den er under pres

Evnen til koncentreret opmærksomhed muliggør læring, problemløsning, nærvær i relationer, følelsesregulering og andre basale funktioner. Denne evne er udfordret af digitale medier. Det udgør en trussel mod vores kognitive kapaciteter, psykologiske velvære og samfundets sociale kohæsion, og det er en af de mest presserende udfordringer, vi står over for i nutiden.

Vedholdenhed overgår medfødte talenter

Forskning tyder på, at vedholdenhed og evnen til at yde en vedvarende indsats forudsiger succes i en højere grad end iboende evner. Jeg har eksempelvis altid haft en naturlig flair for sprog, men det var først senere i livet, da jeg blev mere vedholdende og dedikerede mig til f.eks. at skrive regelmæssigt, at jeg reelt begyndte at udnytte disse talenter.

Selvstændighed er både undervurderet og overvurderet.

På den ene side idealiseres det selvstændige erhverv som en livsstil, hvor man kan forfølge sine egne ønsker. Min erfaring er, at det kræver tid og ofte en intens indsats at opnå succes med en virksomhed. På den anden side undervurderes det potentiale for personlig udvikling, den tilfredsstillelse og de mange muligheder, der kan følge med et selvstændigt virke.

Din opfattelse af glassets fyldningsgrad er en bevidst handling

Det er frugtesløst at ignorere den objektive virkelighed, men at udvise taknemmelighed for det, du besidder, og at fokusere på det positive i dit liv, bidrager til glæde og trivsel. Der vil altid forekomme væsentlige vanskeligheder, uretfærdigheder og irriterende individer. Valget er dit - dag for dag - hvor du vælger at rette dit fokus. Den opmærksomhed, du giver, påvirker din sindstilstand og dit generelle humør.

Venskaber har stor betydning og kan antage diverse former

Vores samfund overdriver betydningen af romantiske partnerskaber, som om de var den ultimative kilde til lykke og mening. Samtidig negligerer vi vigtigheden af venskaber og andre platoniske bånd, som er lige så afgørende og meningsfulde. Evnen til at kultivere forskellige typer af venskaber og fællesskaber gennem hele livet er blandt de mest værdifulde kompetencer, vi kan udvikle.

Vær autentisk - det letter også for andre at være sig selv, og du vil opleve mindre isolation.

Mange af os bærer ubevidst en forestilling om, at der eksisterer en universel standard for, hvordan vi "bør" agere. Der findes ingen sådan standard, og når vi ikke udlever vores sande jeg, kan vi ikke finde ligesindede og etablere dybe forbindelser. Vær dig selv - det vil ligeledes facilitere for andre at være autentiske, og du vil opleve en mindsket følelse af ensomhed.

Det langvarige parforhold kan være udfordrende, men belønningen er stor

Et ægteskab, der strækker sig over tid, kan udgøre en betydelig prøvelse. Personligt finder jeg det blandt de mest krævende, men også blandt de mest givende aspekter af mit liv. Det er indsatsen værd og en potent form for personlig udvikling at investere i et velfungerende parforhold.

Familierelationer er livslange - tænk langsigtet

Forhold til søskende, forældre, svigerfamilie og andre slægtninge kan være komplicerede og føre til konflikter. Undertiden kan det være nødvendigt at skabe distance, men min erfaring viser, at det i de fleste tilfælde er værd at værne om og opretholde relationen i en eller anden form. Nogle gange kræver det en visionær tilgang, og der kan være perioder på år eller årtier, hvor vi vælger at bevare en forbindelse, selvom den er vanskelig.

Evnen til at distancere sig fra tanker er en fundamental færdighed

Inden for psykologien benævner vi dette som "defusion"; evnen til at tage et skridt tilbage fra ens tanker, så de ikke automatisk fanger os. Det er ikke selve indholdet af dine tanker, men snarere dit forhold til dem, der determinerer din velvære. Meditation og andre praksisser, der øger din nærværende bevidsthed, er en hjælp.

Ensomhed er den underliggende årsag til mange vanskeligheder

Vi lever i et samfund præget af rigelig materiel velstand, men samtidig af udbredt psykisk lidelse. Vi mangler social samhørighed, og ensomhed samt en følelse af isolation forstærker alle andre problemer. Omvendt kan vi håndtere tilværelsen, når vi føler, vi ikke er alene. Fællesskaber og nære relationer fungerer som den mest effektive medicin mod næsten enhver form for lidelse.

Podcast: Afspil i separat fane | Hent

Tilmeld: RSS