Kan man godt ryge ren nekotin

28. april 2025

Hvad er E-cigaretter og puff bars?

E-cigaretter frembringer en nikotinholdig damp, som kan indåndes og giver rygeren en fornemmelse af røg. Produkterne har gennemgået en væsentlig udvikling siden lanceringen for over 20 år siden og er nu meget effektive til at generere stærk nikotinholdig damp.

Nogle produkter minder om almindelige cigaretter, men indeholder et genopladeligt batteri og en lille tank til påfyldning af den nikotinholdige væske. Andre er designet til engangsbrug, har et farverigt design og ligner en chokoladebar. Disse kaldes puff bars eller engangsvape. Ved hjælp af en lille batteridrevet varmeenhed fordamper en nikotinholdig væske. I Danmark må væsken højst indeholde 20 milligram (mg) nikotin per milliliter (ml). Men ulovlige puff bars smugles ind i landet med ekstremt høje nikotin koncentrationer (op til over 30 gange tilladt niveau). I løbet af et år er over 100.000 ulovlige puff bars blevet beslaglagt ved den dansk-tyske grænse.

Disse produkter må kun sælges til personer over 18 år, og kun med smag af nikotin eller mentol. Men især puff bars med frugtsmag eller cola-smag sælges ulovligt på internettet eller via sociale medier til unge under 18. Undersøgelser viser, at disse ulovlige produkter bruges af børn og unge helt ned i 4.-5. klasse. Tilføjelsen af søde smagsstoffer gør, at indånding af ellers irriterende nikotindamp virker mindre ubehagelig.

Udover nikotin indeholder væsken bæremedier (normalt propylenglykol og/eller glycerin), smagsstoffer og en blanding af kemikalier, herunder små mængder af tungmetaller og formaldehyd. Almindelige e-cigaretter er designet til genopfyldning, enten med påfyldningsvæske eller udskiftning af patroner, mens puff bars smides ud efter brug.

Er det farligt at ryge E-cigaretter?

Da e-cigaretter og puff bars indeholder nikotin, som absorberes hurtigt, kan brugen initiere en nikotin-afhængighed. Især hos unge har nikotin en negativ indflydelse på hjernens udvikling. Nikotin øger risikoen for depression, angst og afhængighed af både almindelige cigaretter og andre stoffer.

Udover nikotin indeholder dampen fra e-cigaretter en stor mængde propylenglykol og spor af formaldehyd og tungmetaller, hvor tungmetallerne kan have kræftfremkaldende egenskaber. Desuden har Sundhedsstyrelsen advaret om, at ulovlige puff bars muligvis indeholder yderligere ulovlige stoffer som cannabis, ketamin og potente morfinlignende stoffer som fentanyl.

Der findes ingen langsigtede studier af e-cigaretternes skadelige virkninger. På kort sigt kan brugere opleve stressreaktioner i luftveje og blodkar. Daglig brug er forbundet med øget forekomst af irritations symptomer på lunger (hoste, slim, vejrtrækningsbesvær og åndenød) og hjerte (hjertebanken og brystsmerter), sammenlignet med ikke-brugere. Især hos dem, der både ryger almindelige cigaretter og bruger e-cigaretter, er risikoen for disse symptomer forøget.

Indendørs brug af e-cigaretter forurener luften med nikotin, partikler og kemikalier. Dette medfører, at andre i omgivelserne også udsættes for nikotin og andre stoffer fra dampen.

Brug af E-cigaretter kan i sjældne tilfælde føre til alvorlig lungeskade

I sjældne tilfælde kan e-cigaretter føre til alvorlig lungeskade med dødelig udgang. Sygdommen kaldes EVALI ('e-cigarette or vaping associated lung injury') og ses ofte i forbindelse med brug af væsker indeholdende THC (tetrahydrocannabinol), som findes i hash/marihuana. Årsagerne til udviklingen er ikke fuldt forstået, men det kan muligvis være forbundet med stoffet vitamin E-acetat i THC-væsker.

Kan jeg reducere risikoen for sygdom ved at skifte fra almindelige cigaretter til e-cigaretter?

Røgning af almindelige cigaretter er meget skadeligt for helbredet. Rygere lever typisk ca. 10 år kortere end aldrig-rygere. En enkelt cigaret forkorter levetiden med ca. 20 minutter. Da dampen fra e-cigaretter indeholder færre kræftfremkaldende stoffer og kemikalier end røg fra traditionelle cigaretter, antages det, at skift til e-cigaretter reducerer helbredsrisikoen. Mange daglige brugere af e-cigaretter angiver, at de primært bruger dem for at ryge mindre og reducere de skadelige effekter fra traditionelle cigaretter.

Der findes dog ingen omfattende langsigtede studier, der beskriver helbredseffekterne af e-cigaretter. En nylig gennemgang af de eksisterende kortere studier tyder dog på, at skift fra almindelige cigaretter fører til færre symptomer på lungerne, men det er ikke muligt at påvise, at risikoen for hjerte-kar-sygdomme reduceres.

Studierne kan ikke konkludere om risiko for kræft, da kræftsygdomme tager lang tid at udvikle sig.

Kan jeg stoppe med rygning ved hjælp af e-cigaretter?

I de fleste kliniske forsøg, hvor rygere får rådgivning om rygestop, er det lettere at stoppe med almindelige cigaretter, hvis man tilbydes e-cigaretter. Det er således lettere at blive røgfri med e-cigaretter. Men det er ikke lettere at blive nikotinfri, da e-cigaretter opretholder nikotin-afhængigheden.

E-cigaretter er også sværere at trappe ned fra end andre godkendte nikotinerstatningsmidler, som tyggegummi eller plaster.

Rygere, der skifter fra almindelige cigaretter til e-cigaretter, erstatter dermed skadelig røg med damp, som antages at være mindre skadelig, men opretholder stadig afhængigheden af nikotin.

Studier, der følger forbruget af almindelige cigaretter og e-cigaretter hos rygere, der ikke deltager i rygestopforsøg, har ikke kunne bekræfte, at e-cigaretter fører til stop med traditionel rygning. Studierne viser, at mange rygere har dobbeltforbrug med både almindelige cigaretter og e-cigaretter, hvilket anses for mere skadeligt end en enkelt rygningstype.

I en nylig undersøgelse fra 2024 af danskernes rygevaner, angiver 35% af daglige brugere af E-cigaretter, at de ryger færre cigaretter, mens 40% angiver, at de har holdt op med at ryge.

Til forskel fra nikotinprodukter som plaster, tyggegummi og inhalatorer, er e-cigaretter ikke godkendt af myndighederne til rygestop. Sundhedsstyrelsen, WHO og faglige organisationer af lungelæger og kardiologer anbefaler, at rygere bruger godkendte nikotinerstatningsmidler eller medicin, der reducerer rygetrang, når de ønsker at stoppe.

Hvor udbredt er brugen af E-cigaretter?

Den seneste rapport om danskernes rygevaner fra 2024 viser, at e-cigaretter, inklusive puff bars, har stigende popularitet, især blandt de yngste. I 2024 brugte ca. 6 % af alle danskere e-cigaretter (herunder puff bars) dagligt eller lejlighedsvis. Tallet var 3% i 2020 og 5% i 2022.

Blandt personer over 60 år er forbruget stabilt på ca. 2%, mens 12% af personer i alderen 15-29 år bruger e-cigaretter dagligt eller lejlighedsvis. Omkring halvdelen i denne aldersgruppe bruger puff bars.

Kan jeg blive afhængig af e-cigaretter?

Ja. Alle tobaksvarer indeholdende nikotin er stærkt afhængighedsskabende. Pludseligt stop kan forårsage ubehagelige abstinenser, der omfatter både fysisk og psykisk ubehag, herunder irritabilitet, depression og fysisk ubehag.

Ligesom almindelige cigaretter fører e-cigaretter til en hurtig stigning i nikotin i blodet. E-cigaretter har derfor et højere potentiale for afhængighed end nikotinprodukter, der frigiver nikotin i blodet langsommere (fx plaster).

Hvad gør jeg, hvis jeg vil stoppe med at bruge E-cigaretter?

Den nyeste undersøgelse af danskernes rygevaner fra 2024 viser, at 64% af e-cigaretbrugere ønsker at stoppe.

Der er hjælp tilgængelig i din kommune, hvis du ønsker at stoppe med e-cigaretter. Alle kommuner tilbyder hjælp til at stoppe med nikotinholdige produkter, herunder e-cigaretter. Du kan finde information på kommunens hjemmeside eller kontakte Stoplinien på 80313131.

Vil du vide mere?