Hvornår bør man undgå at sove på ryggen under graviditet

20.06.2025

Hvad indebærer vejrtrækningsvanskeligheder under graviditeten?

Vejrtrækningsbesvær er ganske almindeligt i graviditeten, og langt de fleste gravide kvinder oplever dette adskillige gange i løbet af en graviditet.

Hvad kan ligge til grund for det?

De hyppigste årsager til vejrtrækningsproblemer kan være:

Den ekspanderende uterus

Fornemmelsen af at være stakåndet eller opleve let åndenød er et udbredt symptom i graviditeten. Langt de fleste gravide vil erfare dette undervejs i graviditeten. Hen mod slutningen af graviditeten er det mest normalt at have en mild form for åndenød. Dette skyldes, at den voksende livmoder presser diaphragma opad mod lungerne. Dette resulterer i, at lungerne ikke kan udvide sig i samme omfang som normalt. Efter fødslen ophører presset mod lungerne, hvilket også eliminerer følelsen af åndenød.

At ligge på ryggen

Adskillige gravide kvinder oplever at få åndenød, blive svimle og/eller let utilpasse, når de positionerer sig direkte på ryggen. Det kan forklares ved, at den tunge livmoder sammen med fosteret kan udøve tryk på de store blodårer, og derved besværliggøre blodets frie tilbageløb til hjertet. Denne tilstand betegnes som vena cava-syndromet.

Det er en almindelig fejlantagelse, at gravide kvinder helt skal undgå at ligge på ryggen. Dette er ikke fuldstændig korrekt. Hvis den gravide ligger på ryggen og udvikler åndenød, svimmelhed eller kvalme, er det hensigtsmæssigt hurtigst muligt at vende sig om på venstre side for at mindske trykket og fremme optimal blodcirkulation.

Derfor, hvis du som gravid oplever ubehag ved at ligge på ryggen, hvilket mange især gør sidst i graviditeten, bør du vende dig om på venstre side for at afhjælpe trykket. Når du skal hvile, kan du understøtte kroppen med puder for at sikre, at du primært ligger på siden.

Hjerte- og kredsløbssystemet

I løbet af graviditeten stiger blodvolumenet i kroppen markant, samtidig med at hjertefrekvensen øges. Dette influerer på den gravides respiration, både i hvile og under aktivitet.

Omkring midten af graviditeten pumper hjertet omkring 30-50 % mere blod ud i kroppens kredsløb, sammenlignet med situationen før graviditeten. Den gravide vil derfor hurtigere føle sig forpustet og stakåndet.

Forøget iltoptag

Den gravide kvinde oplever, at hun skal trække vejret oftere end før graviditeten, endda allerede i begyndelsen af graviditeten. Faktisk stiger antallet af ind- og udåndinger med omtrent 50 %. Dette er en konsekvens af det øgede behov for at optage ilt i blodet.

Hvad kan jeg selv gøre aktivt?

Der er flere tiltag, du selv kan iværksætte, hvis din vejrtrækning er påvirket i løbet af din graviditet. Herunder findes en række anbefalinger, som du kan forsøge dig med. Konsulter din læge eller jordemoder, hvis du behøver yderligere vejledning, eller hvis du føler dig usikker.

• Fysisk aktivitet er essentielt, når man er gravid. Hvis du udvikler åndenød under fysisk udfoldelse, kan du reducere tempoet en smule.
• Ændr din position til venstre side, hvis du får det dårligt, når du ligger på ryggen.
• Hvis du er diagnosticeret med astma, er det vigtigt at være velbehandlet under graviditeten. Behandlingsstrategien er identisk for gravide og ikke-gravide.

Hvad bør jeg være særligt opmærksom på?

Selvom det er normalt at opleve respiratoriske udfordringer under graviditeten, er det alligevel vigtigt, at gravide reagerer, hvis de pludselig oplever markant og voldsomt åndedrætsbesvær. Dette kan blandt andet indikere en blodprop i lungerne.

Lungeemboli er en sjælden, men meget kritisk komplikation under graviditeten.

Årsagen er oftest en blodprop i de dybe vener i underbenet, som løsriver sig og føres med blodet til lungerne. Her vil den blokere blodtilførslen til en del af lungen.

Lungeemboli medfører sædvanligvis pludseligt indsættende åndedrætsbesvær og kan være yderst alvorligt.

I halvdelen af tilfældene vil man samtidig opleve hævelse, rødme og ømhed i læggen som tegn på blodprop i læggen.

Hvornår bør jeg søge læge eller kontakte min jordemoder?

I tilfælde af pludseligt åndedrætsbesvær, hævelse, rødme eller ømhed i læggen, bør du kontakte din læge eller dit fødested omgående.